MINDFULNESS , UNA NUEVA FORMA DE ABORDAR LOS VALORES ÉTICOS EN SECUNDARIA

 Hola , ¿qué tal estás? 

Hoy quiero compartir contigo la necesidad que siento de introducir una de más antiguas practicadas por el hombre desde la remota Antigüedad en el Lejano Oriente, la MEDITACIÓN ,  en la Programación de Valores Éticos , en la Etapa de Secundaria.

¿POR QUÉ INTRODUCIR LA MEDITACIÓN  o MINDFULNESS  EN SECUNDARIA ?

Corren tiempo difíciles y complicados, donde un  positivo  en Covid 19 pone en alerta a toda una familia o una comunidad. El estrés , ya  de por sí elevado en este siglo, y el miedo se apoderan de las mentes y producen una serie de reacciones en cadena que a la postre inciden en nuestra salud mental y física y en el nivel de concentración   de nuestros alumnos , los cuales además , deben enfrentar su propio proceso de maduración individual  inherente a la etapa psico-evolutiva de la adolescencia por la que transitan. 

Todo ello me ha llevado a reflexionar y a pensar en cómo mejorar el estado de ánimo en general de nuestros educandos,  en cómo  promover la confianza en sí  mismos, y en cómo aumentar la atención y la concentración mentales en estos momentos de incertidumbre.  Cuento con el beneplácito inspirador del  equipo directivo del IESO Val de Xálima a quien  comenté la idea de introducir  estas disciplinas en la Programación de Valores Éticos , para el próximo curso. 

Aprovecho la oportunidad comunicativa que me brinda este blog para poner en orden ideas, perfilar objetivos , concretar actividades de aprendizaje, y, sobre todo, justificar y explicar por qué el Mindfulness es una  herramientas educativa de valor propedéutico  para trabajar la concentración , la Inteligencia Emocional y la Inteligencia Intrapersonal  en Secundaria.

Justificación 

Introducir la Meditación en su vertiente de Mindfulness y la práctica del Yoga, como meditación con movimiento y atención a la respiración, en el área de  Valores Éticos tiene un por qué y está plenamente justificado desde el punto de vista curricular. Veámoslo. 

Primero , comentar que la asignatura tiene una parca presencia en el currículo  y sólo dispone de una hora lectiva por curso a la semana. Aclarado esto, podemos introducir, en principio,  las prácticas de Mindfulness como rutina de comienzo de las clases. Generamos así un espacio de silencio donde el alumno o la alumna puede recobrar su equilibrio emocional , focalizar su atención y dejar atrás el estrés producido por exámenes o por el ritmo académico de la mañana.  O se puede abordar una práctica de meditación en cualquier otro momento de la sesión lectiva si de lo que se trata es de introducirla como recurso didáctico esencial .

En el instituto , se establece un tejido  social de relaciones para la convivencia que permite o debería permitir el crecimiento de las personas. Para que este desarrollo se produzca necesitamos de una convivencia en armonía y de un ambiente de colaboración  y de aceptación de lo diverso y de las diferencias. Ahí entra en juego el Mindfulness o Meditación, como actividad grupal, basada en la interiorización y el autoconocimiento, experiencias, éstas, sin las cuales son inviables la reflexión o el análisis.

La tradición yóguica en la que surje la meditación plantea toda una filosofía de vida , que tiene profundas coincidencias con otras filosofías occidentales, como por ejemplo el Estoicismo clásico. Podemos abordar en clase de Valores Éticos desde  las similitudes y las coincidencias , siempre desde la práctica y la reflexión, entre ambas corrientes filosóficas.

De entre los objetivos  de la asignatura Valores Éticos  destacan: 

-Conocer la Ética de las diferentes Corrientes filosóficas, 

-Identificar y comprender los principales valores universales tales como el respeto, la solidaridad, la honestidad y la honradez, la no violencia . Estos principios universales conforman también la esencia de  la  Ética del Yoga. Ese va a ser nuestro punto de partida.

Los yamas, que así son llamados , se resumen así:

    -No violencia ( verbal, de acción)

    -Veracidad (no mentir)

    -Continencia y moderación (el camino medio)

    -No robar (respeto por los demás)

    -No codiciar (apreciar y agradecer lo que se tiene)

En nuestro entorno escolar se traducen en   abtenerse de hacer daño a los demás, en no hablar mal de un compañero, en no mentir y ser veraz, en tratar con cuidado y respeto a los otros y sus bienes materiales, cuidar de las cosas y del entorno escolar, en definitiva potenciamos algunas de las  actitudes positivas que mejoran considerablemente la convivencia escolar .

 Los Niyamas, complementan a los yamas y  constituyen la parte del código ético del yoga ,  que especifica lo que  el practicante realiza centrándose en sí mismo: 

- Limpieza de pensamiento , palabra y acción (Respeto hacia uno mismo y hacia los otros)

-Contentamiento y alegría (Gratitud)

-Austeridad y sobriedad (Solidaridad y respeto por el medio ambiente)

-Desapego  (Autonomía y Libertad)

Aclaración de conceptos 

La formación ética pretenden que los estudiantes reflexionen, analicen , evalúen dilemas éticos relacionados con su persona, su proceder  como estudiantes y su entorno,así como respetar a las personas y el medio ambiente. 

Utilizar como herramienta o recurso educativo el Mindfulness facilita el uso equilibrado de las capacidades mentales inherentes al pensamiento filosófico. Desde el interior de uno mismo, desde el autoconocimiento, y desde la apertura mental que facilita la meditación podemos abordar los diferentes dilemas éticos a los que los adolescentes pueden enfretarse en su día a día.

El Mindfulness o Meditación es una exploración de la mente. Es la capacidad de estar plenamente presente momento a momento en lo que está ocurriendo aquí y ahora. Durante su práctica se lleva la atención a la experiencia directa de los sentidos y a la respiración. Aumenta la eficiencia, la capacidad de estar atentos y concentrados, la capacidad de aprender; y mejora la necesidad de empatizar con los demás. Significa prestar atención para ver las cosas tal como son. Este desarrollo de la atención favorece el aprendizaje significativo.

Tipos de Meditación

El Mindfulness se basa en la Observacion de la Respiración,  focalizando la atención en diferentes partes del cuerpo, a modo de escaneo corporal en un repaso lógico, comenzando preferentemente por las manos , subir hasta los hombros y comenzar a bajar hasta los pies.O bien,comenzar  desde los pies ir subiendo hasta llegar al cuello.

Se pueden establecer dos grandes grupos, a la hora de clasificar los tipos de Meditación: 

a. Meditaciones Analíticas , no tratan de cambiar la realidad existente, consisten en observar con objetividad y ecuanimidad esta realidad que se percibe en el preciso momento en que medito , el propio cuerpo, la mente, las emociones, sin juicio.

b. Meditaciones de Concentración , utilizan mantras, objetos visuales , y están enfocadas a cambiar el momento presente, modificar el estado de ánimo, relajar la mente, como por ejemplo la meditación de la Compasión.

 

Metodología Activa

Partiendo de estos conceptos,utilizamos  una metodología activa (basada en la experiencia y el hacer) en la que incluimos herramientas y técnicas  como la relajación diferencial, asanas para una  alineación postural óptima, la comunicación asertiva y no violenta, dinámicas y juegos emocionales,  todo lo que nos ayude a conectar con nosotros mismos y con los demás .

Para crear un clima de aprendizaje adecuado insistiremos en el trabajo de  la pertenencia al grupo, la seguridad y la confianza, y la asunción del error como fuente de aprendizaje.

Proponemos  la creación del

RINCÓN MINDFULNESS  

en las Aulas de Referencia de cada grupo  o en el aula de apoyo donde se imparta la asignatura. Este Rincón Didáctico o de Aprendizaje    actuará como soporte material .y de refuerzo visual de los contenidos prácticos más relevantes.

Se concibe como un espacio donde el alumno o la alumna puede reencontrar la calma, serenarse y recuperar el equilibrio interior. Lugar de reflexión y de reencuentro con la respiración y la calma; lugar en el que   aplicar los ejercicios aprendidos durante la sesión coleciva de Mindfulness, y encontrar la serenidad a partir de la respiración consciente. Es un Rincón de paz, donde no hay interferencias , y con unos carteles didácticos que inciden en los puntos a seguir para recobrar el equilibrio emocional desde la observación hacia dentro, de la respiración.  Utilizamos todo el aula como espacio de meditación, pero en este rincón encontramos fuentes , información y protocolo de autocontrol.

 

Ventajas y beneficios de la MEDITACIÓN   para alumnos y alumnas de Secundaria.

Desde los años 30 del siglo XX, médicos y ciéntificos han querido constatar la respuesta del cuerpo a la meditación, realizándose  estudios en las últimas décadas, investigaciones y experimentaciones en hospitales de Estados Unidos con resultados contrastados y sorprendentes.

En España se ha creado la Cátedra de  Mindfulness  y Ciencias Cognitivas   en la Universidad Complutense de Madrid , donde la doctora  Nazaret Castellanos dirige un trabajo de investigación sobre la Neurocencia de la Meditación. La Meditación está aceptada en el mundo académico-científico desde hace algunas décadas.  La Universidad de Harvard tiene un Departamento dedicado a la Neurocencia de la Meditación.

¿Qué pasa dentro del cuerpo cuando se medita? 

Comprender lo que ocurre es muy interesante para el mundo académico , pues ha permitido la confirmación en términos científicos lo que ya era una realidad en las Tradiciones Yóguicas más antiguas.

La realidad es aquello a lo que yo le presto atención. 

La meditación ha interesado e interesa al mundo académico porque trabaja sobre  la atención. Interesa igualmente porque permite entender qué son las emociones. Al meditar estando presente y sin juzgar, atendiendo solo a la respiración podemos regular y gestionar las emociones. La meditación interesa porque permite redescubrir quien soy yo. El hecho de convertirse en observador de la mente, de las emociones, del cuerpo  es el primer gran paso para el autoconocimiento y el desarrollo de la inteligencia intrapersonal.

La  Medicina Occidental está introduciendo la Meditación en el tratamiento de numerosas enfermedades porque han quedado demostrado los beneficios de meditar en la Salud. 

Por ejemplo: 

-Ayuda a reducir la ansiedad y la depresión.

-Favorece la  reducción  del dolor físico o emocional, de la fibromalgia o la cefalea.

-Ayuda a cuidar la salud cardiovascular , mejorando la tensión arterial.

-Contribuye a dejar hábitos perniciosos, como el tabaco.

-Ayuda a tener una mejor claridad mental, a una mayor plasticidad cerebral, el nivel de respuesta.

-Mejora las áreas cerebrales dedicadas a la memoria y al aprendizaje.

-Ayuda a potencias las conexiones internereunales, sinápticas. 

En definitiva, en palabras de la Doctora Isabel Belaustegui,  "está científicamente estudiado que  la meditación mejora el estilo de vida, la salud física, emocional y mental. Permite parar la mente, hacer un silencio que ayuda a conectar con la voz de la intuición, con la voz interior de la coherencia personal. Una nueva herramienta para potenciar una vida más saludable y equilibrada"

Los avances de la Neurociencia actual han puesto en evidencia que el Mindfulness, y el Yoga (meditación en movimiento)  desarrollan el darse cuenta, la concentración, la relajación a través de la respiración, la atención y la introspección. 

El Mindfulness es, en palabras del doctor Mario Alonso Puig,   un puente que permiten cruzar desde el mundo cotidiano hacia otra dimensión más profunda e interna, lo cual contribuye al desarrollo de la Inteligencia Emocional, a la gestión del estrés y al equilibrio de los distintos sistemas corporales. Potencia la creatividad. Lleva a ver más y con más profundidad. Lleva al  autoconocimiento. Se enseña Mindfulness en universdidades, colegios, hospitales y empresas porque los estudios revelan que con la práctica del mindfulness mejoran muchos factores asociados a las llamadas funciones ejecutivas del cerebro como la atención, la memoria de trabajo, la regulación emocional o la flexibilidad mental, todos ellos imprescindibles tanto para el buen desempeño personal como académico del alumno. 

Beneficios de la meditación en adolescentes:

  -  Mejora el dominio de las emociones .

  -  Reduce el estrés 

  -  Mejora la atención y enseña a focalizar hacia lo que importa

  -  Desarrolla la mente atenta y la habilidad de autoobservarse 

  -  Elimina la reactividad y la acción no pensada

  -  Mejora la empatía y  fomenta el respeto por los demás y por  el entorno

   -  Desarrolla la instrospección , la autoobservación de las conductas y de la expresión en el cuerpo de las diferentes emociones.

Como bien explica Nazaret Castellanos , la Meditación es una herramienta para el adiestramiento de la mente. Ésta , según han desmostrado los escáners, se muestra activa incluso en momentos donde no se hace nada. Va de pensamiento en pensamiento , frenéticamente, dispersamente, pasando del pasado al futuro o viceversa, de forma aleatoria, fugaz y espontánea.
Cuando se medita , a las pocas semanas de practicarla, la actividad de la Red por defecto, el ajetreo mental disminuye, se produce un silencio neuronal. Las neuronas responden cuando se les precisa; se reduce el consumo de energía y las reacciones hiperreactivas.

 Meditar como práctica de encuentro

Meditar implica un encuentro con uno mismo, un pararse en el presente y un estar atentos a lo que es aquí y ahora. La observación de los sucesos y de los pensamientos se hace sin juicio alguno, se les observa con calidez, con equilibrio, a vista de pájaro, como observador imparcial. Esto resulta ser una estrategia de estraordinario valor a la hora de enfrentar situaciones difíciles , críticas, dolorosas; pero también para lograr una calma y un sentimiento de paz que nos ayuda a  desvincularnos de la reactividad y de los pensamientos rumiativos.

Una mente divagante es una mente infeliz

A esta mente divagante (esa generación espontánea de actividad mental)  en el Budismo se le llama la mente del mono; Santa Teresa de Jesús la llama La Loca de la casa ; William James, la corriente de conciencia; y, en Neurocencia, se le llama la Red por defecto.

Meditar , en definitiva, calma el cerebro, desde la cual es más fácil regular las emociones y permite anticiparse a las reacciones desde el autoconocimiento. 

El control de la mente supone

liberarla del condicionamiento automático y de la confusión interna 

En conclusión...

La Meditación  ayuda a los alumnos  a mejorar su concentración, a relacionarse con el resto de la clase y a trabajar cooperativamente , a enfrentar  sus problemas desde una mente calmada y no reactiva . Debería ser una asignatura obligatoria en Educación Secundaria por los valores , aprendizajes y técnicas  que aporta y por cómo fomenta el desarrollo emocional y cognitivo.

 

ABP Mindfulness e I.E. 

ABP: Mindfulness desde la Biología , la Psicología, los Valores Éticos  y  el Aprendizaje por Competencias. Puede ser abordado por cualquiera de las asignturas de  Secundaria si el objetivo que nos planteamos es el de desarrollar  las Competencias Clave relacionadas con la autonomía personal,  el aprender a aprender, y la inteligencia  intrapersonal.

Después de la fase de Concienciación y Formación, por parte del profesorado implicado, sería el momento de abordar en cursos siguientes, el diseño de un Proyecto global. Para la mejor integración de estos contenidos pensamos en la posiblidad de diseñar un ABP  e integrar la práctica en otras asignaturas , para que ningún grupo quede sin realizarla a lo largo de la mañana en el instituto, y además ,  de paso crear con los años  una  marca  de identidad del propio  Centro Educativo, incluyendo la práctica diaria del Mindfulnes entre profesores y alumnos.

Así, por ejemplo, el mindfulness puede incorporarse al estudio de la fisiología o del cerebro humano en el contexto de la biología y desde la Educación Física. Los alumnos pueden medirse la tensión arterial o el ritmo cardiaco antes y después de una actividad del programa cuando están estudiando los mecanismos fisiológicos de la reacción de lucha o huida. O el profesor les puede pedir que sean conscientes de sus emociones cuando estén estudiando las regiones cerebrales que dirigen nuestras conductas.

Ejemplos de Práctica - Mindfulness

Analicemos, a continuación, de forma breve, algunos de los ejercicios que pueden formar parte del programa de mindfdulness en el aula, sin olvidar que estos no se restringen a la meditación, sino que también se pueden realizar actividades que fomenten la conciencia de la acción, por ejemplo, al comer, escuchar música, caminar o dibujar (para más información, ver Hassed y Chambers, 2014):

Escáner corporal

Sentado el alumno en una posición confortable en una silla, sobre un cojín o acostado en el suelo, cierra los ojos, realiza alguna respiración profunda y comienza sintiendo el cuerpo entero siguiendo un recorrido ordenado para evitar confusión, por ejemplo, de pies a cabeza o viceversa. El cuerpo se ve sometido  a un escáner a través de la propia atención que permite ir sintiendo los pies, los tobillos, las rodillas,… Se trata de observar y aceptar qué sensaciones negativas o positivas destacan en el cuerpo, como la temperatura o su peso, y ser consciente de la postura y la respiración.

Yoga Nidra 

Es una Meditación-Relajación  dirigida  donde se va poniendo tensión y relajación en todas  y cada una de las partes del cuerpo. Comienza con una toma de consciencia corporal  y propioceptiva a partir de los sentidos . Incluye las partes y órganos internos y una secuencia de meditación anclada en el cómputo de las inhalaciones y las espiraciones.  Incluye una técnica de visualización  y la repetición del Sankalpa con el que se inicia la práctica.

La respiración como un ancla

Este ejercicio que los alumnos pueden realizar sentados o tumbados consiste en prestar atención y observar cómo el aire entra y sale de la nariz. Para facilitar la atención a la propia respiración se puede enseñar al alumno a que cuente cada vez que respira, que recite una palabra o frase adecuada por cada inspiración y espiración o que se percate de alguna sensación corporal al entrar y salir el aire como, por ejemplo, la temperatura (“frío y caliente”). Es conveniente recordarles que la espiración debe durar aproximadamente el doble que la inspiración y que deben aceptar con naturalidad las distracciones, volviendo a conectar con la respiración cuando sea necesario.

Mindfulness-Audición Activa

En este ejercicio que también los alumnos pueden realizar sentados o acostados, se les pide inicialmente que realicen un escáner corporal durante dos minutos, preferiblemente con los ojos cerrados. Entonces se les invita a que centren su atención en los sonidos ambientales para que tras unos segundos lo hagan en los diferentes fragmentos musicales (es útil dejar unos segundos entre cada uno de ellos) que escucharán sin juzgarlos. A continuación, se les pide a los alumnos que reflexionen sobre qué tipo de pensamientos o emociones despertaron en ellos cada uno de los fragmentos musicales. Desde esa perspectiva, la elección musical será importante para cultivar estados mentales o corporales concretos. En algunos casos se puede producir un efecto relajante y en otros se pueden evocar emociones positivas o disrruptivas.

Os dejo enlaces a Meditaciones , libros y conferencias que podéis encontrar en Youtube para que podáis profundizar.

 EL MINDFULNESS ha llegado para quedarse

Referencias bibliográficas y webs consultadas

*DR. MARIO ALONSO PUIG  " Tómate  un respiro. MINDFLULNESS: EL ARTE DE MANTENER LA CALMA EN MEDIO DE LA TEMPESTAD." Bajo una sólida base científica habla de propuestas, posibilidades, oportunidades y ofrece una valiosa información contrastada  sobre como el Mindfulness puede ayudar a mejorar la salud, combatir el estrés, la ansiedad , la depresión y potenciar la creatividad. 

En este enlace podrás escuchar la conferencia sobre Mindfulness que el doctor Mario Alonso Puig impartió en la UNIR.: https://youtu.be/yRPHsp5K-Zk

*DRA. ISABEL BELAUSTEGUI , "Beneficios de la Meditación para la salud". En https://youtu.be/VMWKZzOizCnY  realiza una exposición muy esclarecedora desde el punto de vista médico y del estilo de vida sobre la influencia de la meditación en la salud y el bienestar físico-emocional y mental. 

*DRA. NAZARETH CASTELLANOS : "Neurociencia de la meditación". en esta dirección es entrevistada en una conferencia ABANTE:  https://youtu.be/0sPcP8qPYI8 . En esta otra dirección Youtu.be https://youtu.be/44a_idIRAKY puedes ver un documental sobre la Neuriencia del Bienestar, en 14 capítulos, trabajo del equipo de científicos dirigido por la Doctora Nazareth Castellanos.  

Espero que esta entrada haya sido de tu agrado

Paqui Ramírez Manchón

 

“La experiencia del ritmo a través de la Percusión corporal y su influencia en el desarrollo de las inteligencias múltiples.” 

Autora: Francisca Ramírez Manchón 

Hola ¿Qué tal estás? 

En esta entrada  comparto la experiencia  docente vivida con mis alumnos de Secundaria, en el Instituto Benazaire, de Herrera del Duque y con mis alumnos del Instituto Gabriel y Galán de Montehermoso. Es un abordaje del Ritmo musical a través de la percusión corporal  con inclusión de la voz y el desaplazamiento espacial. He reconfigurado estas dos experiencias  a través de los años hasta convertirlas en juegos divertidos con los que iniciar las clases de Música al comienzo de cada Curso Escolar. Las buenas actividades no tienen fecha de caducidad. Sigo utilizando ambos recursos didácticos - con éxito de participación activa -,   como recursos para fomentar la atención , la concentración y la socialización en ese momento tan especial que es el inicio de un curso.

 LA PERCUSIÓN CORPORAL

                           "El modelo educativo está en África, no en Filandia"                                           Hoy toca hablar de Percusión Corporal en el Aula de Música de Secundaria.                                                            

Punto de Inicio: 

1.El cuerpo como canal de la música y e instrumento  rítmico. 

2. Mecanizar y automatizar  el movimiento con soporte de voz o  canto.

Estas son herramientas o recursos didácticos de primer orden porque favorecen un aprendizaje significativo basado en la propia experiencia y en la experimentación musical abierta siempre  a la improvisación. 

 Podemos utilizar el cuerpo , el movimiento, de forma consciente,   siempre presente ,con una percepción diferente del propio cuerpo. Así favoreceremos un desarrollo integral del alumno/a , pues esta forma de enfocar la práctica musical consolida en el alumnado todas y cada unas de sus competencias , en especial la c. social y la  Inteligencia emocional; así como la autonomía en el aprendizaje y la concentración activa , constante , de alto rendimiento.

Sin duda alguna , África es fuente de inspiración para los educadores hoy; nos puede proporcionar recursos educativos para el aula , a través del Método BAPNE, creado por el profesor F.J Romero Naranjo en la Universidad de Alicante . Según esta Metodología,  el movimiento sirve para socializar ,  contactar, compartir, vivenciar.  Produce una estimulación cognitiva , motora y sensoromotriz que mediante la inhibición y la acción favorecen un  desarrollo de la concentración mental.

La percusión corporal conlleva movimiento y diversión.  El juego forma parte del aprendizaje. Sin disfrute no hay aprendizaje. La estimulación cognitiva, motora y sensomotriz. Un alumno/a con TDH tiene un problema de control de impulsos; el trabajo corporal proporciona la inhibición y la compensación . Trabajamos sobre el lóbulo frontal (coordinación)  , el lóbulo parietal y sobre el cerebelo (responsable de la postura erguida) .

 

 La percusión corporal forma parte de las culturas ágrafas, generalmente, y persiste en la actualidad,  en la totalidad de África , en la Indonesia, en Turquía, en Cuba, incluso en Australia o Nueva Zelanda. Como curiosidad, contaré que una de las danzas guerreras más conocidas de la Polinesia, interpretada por   los Maoríes , el Haka, en la que  se utilizan golpes corporales y batir de pies al tiempo que se recita un texto que alude a las percusiones corporales, a los golpes, ha sido reutilizada por el equipo de Rugby de Nueva Zelanda (All Blacks) como forma de intimidar a su contrincante, manteniendo así los ancestrales movimientos de los maoríes. Esto nos permite reflexionar sobre los posibles usos de la percusión corporal. Desde el uso ritual o simbólico, hasta las intervenciones seudoartísticas de grupos actuales (Mayumaná, por ejemplo) que ponen en evidencia los flujos culturales de la globalización, abriendo en el caso de la música un nuevo universo de posibilidades.

                                        Alumnado de Montehermoso. 2ºESO.

El Juego de los Nombres fue producto del  aprendizaje de  las  propuestas rítmico-corporales del profesor de la Universidad de Alicante, Fco.Javier Romero Naranjo con el que tuve el gusto de realizar un Curso de Percusión Corporal a través de la Asociación APEMEX hace algunos años. 

La Canción "Sin Toalla" la aprendí en un Curso sobre  Canto y  Coro en Secundaria, con el genial y galardonado  profesor y director de Coros, Alfonso Elorriaga, especialista en Canto coreografíado y con percusión corporal ,en Secundaria.

Comencemos:

El Juego de  los Nombres es un actividad especialmente indicada para el comienzo de Curso . Me propuse tres objetivos: 

1-Presentarnos y conocer  los  nombres de los  alumnos y alumnas.

2-Observar el nivel de coordinación rítmico-motriz del grupo en general, con vistas a realizar un rápida evaluación inicial ( alumnos con alguna dificultad motriz o del sentido del ritmo)

3-Facilitar a los grupos la memorización de un pequeño repertorio de ostinatos de los que partir para trabajar después ritmos más complejos.

La metodología utilizada se basó en:

- el trabajo en grupo

-el aprendizaje por imitación o eco

-el uso de todo el espacio del aula, colocando las sillas en círculo. 

-Como marco imprescindible: el silencio  y la plena atención. Ambiente lúdico y con ganas de aprender desde el buen humor y de forma divertida.

Lo interesante de este tipo de actividad es que permite comenzar en un nivel básico  o inicial y evolucionar progresivamente hacia una mayor complejidad rítmica . Se trata de una práctica rítmico-corporal en evolución constante , que es susceptible de modificarse y ampliarse  en sucesivas prácticas, por lo que se adapta a los diferentes rangos de motricidad. 

"Sin toalla " es una canción de calentamiento vocal , una pieza compuesta por Alfonso Elorriaga que facilita preparar las cuerdas vocales y la concentración -coordinación de voz y cuerpo.  La primera de las tres frases que componen esta sencilla pero efectiva  canción comienza en un si3 (aguda con respecto a las otras dos), el descenso melódico permite trabajar desde la colocación alta.  

 

                                     Alumnos del Coro dirigido por A.Elorriaga
 

¿Qué es el ritmo? ¿Cómo surge el ritmo musical? ...

El ritmo es la base de la música, su esqueleto, esta es la idea-guía que justifica el trabajo propuesto.  

El ritmo es algo vivo, está en la Naturaleza, en nuestro cuerpo, y por tanto, la mejor manera de llegar a comprenderlo es partiendo de lo que se vive. Ritmo del latido del corazón, de la alternancia de días y noches, de las mareas, de las estaciones, del canto de los pájaros , del galope de un caballo...Estamos inmersos en el ritmo. Incluso conviene abordar el ritmo musical a partir del movimiento siempre que sea posible, porque solo desde la vivencia y consciencia del ritmo puede abordarse una práctica musical rítmicamente.

Desde que el ser humano  adquiere la locomoción bípeda, las extremidades superiores quedan libres para hacer herramientas y transportarlas, pero también para entrechocar las palmas o golpear el tórax. La percusión corporal es tan antigua como el hombre y la música, seguro, surgió, como dice Adolfo Salazar, “cuando el hombre se descubre así mismo como instrumento musical”. La intención de mi práctica docente era pues hacer que el alumnado descubriera el ritmo musical a través de la percusión sobre partes de su propio cuerpo o con palmas, sobre muslos, con los pies, con chasquidos, etc.. con o sin desplazamiento y del uso de la voz  y/o el canto. 

   Estas dos actividades son para iniciar a los alumnos en la Percusión Corporal y el  ritmo musical basado en el 4/4 y el compás 4/7; El trabajo  de Mayumaná lo hemos abordado durante el tercer trimestre. Los alumnos de Montehermoso lo pasaron genial con esta actividad  y rindieron a tope.

“Juego de los Nombres”   (Francisco J.Romero Naranjo)

Características: compás: 4/4. Ritmo base: 4 negras.  

Pulso de negras: Pies-alternativos.

Percusión corporal: 

1.-palmada, 2.-muslo, 3.-chasquido mano izquierda, 4.-chasquido mano derecha. 

Es un ejercicio que requiere de cierta  destreza motriz; la dificultad radica en coordinar las extremidades superiores con los piés, que intervienen todo el tiempo, y la voz, que solo actúa en el tercer y cuarto tiempo del compás. Los alumnos citan su nombre y el del compañero que está justo a su derecha. El ejercicio permite complicaciones rítmicas sucesivas y crecientes, que se irán incorporando en función del grado de asimilación del grupo. Este juego me permitió conocer y archivar en mi memoria los nombres de mis alumnos y alumnas en solo unos días. El objetivo 1º se cumplió con creces en cuestión de un par de semanas.  

“Juego-canción Sin toalla ”   (Alfonso Elorriaga)

Para esta propuesta, los alumnos permanecen de pié en círculo.  Muy interesante para abordar un tipo de compás diferente  a los que suelen practicarse o escucharse en el aula: el compás de amalgama.

Comenzamos por trabajar la melodía, con “m”, después el texto de la canción, que aplicamos a la melodía memorizada. Una vez logrado, hacemos  la percusión corporal de un ritmo base de 7 negras, por tanto, un compás de amalgama el 7/4. En las dos últimas partes, se produce un desplazamiento. El grupo va moviéndose después en diferentes direcciones, a petición del profesor. 

La dificultad radica una vez más en coordinar percusión, movimiento, y voz. El texto de la canción: Sin toalla, no vayas a la playa, playa…ha de ser ejecutado afinadamente y al tiempo que nos movemos. El juego-canción es variable, permite modificaciones, y esto es importante si queremos adaptarnos a la diversidad del alumnado. A través de este juego conseguimos: conocer un nuevo compás, regularizar y mantener el ritmo de negras, desarrollar la coordinación motriz entre extremidades, autocontrolar los impulsos de movimientos libres, hacer música en grupo.  

El trabajo rítmico a través de la percusión corporal , la voz y el movimiento, fomentan la adquisición no solo de conceptos propiamente musicales sino también de algunas de las competencias clave. A través de experiencias como las anteriormente expuestas , el alumnado vivencia el ritmo, memoriza textos, sincroniza movimientos , coordina partes diferentes de su cuerpo, observa y se adapta al grupo, participa activamente, visualiza figuras geométricas, juega con los parámetros físicos del sonido (intensidad, timbre), acepta las normas del juego interpretativo y espacial, contribuye con su aportación individual y su buen hacer al logro de un pequeño proyecto, al resultado final, y , disfruta aprendiendo... 

Por tanto, desde este tipo de experiencias divertidas , basadas en el ensayo -error -y la repetición, fomentamos no solo el desarrollo de las competencias cultural y artística, sino también de las competencias  lingüística, matemática, y  aprender a aprender. Si además trabajamos desde la observancia de una postura corporal correcta y un uso sano de la voz, estamos desarrollando la capacidad del alumnado para cuidar su propio cuerpo y respetar el de los demás, es decir, la competencia relacionada con el conocimiento y la interacción el mundo físico.  

Nos divertimos haciendo música.

Espero que esta entrada haya sido de tu agrado.