A 13 de abril de 2016
Actividad global
"Reconoce tus emociones"
(Valores Éticos)
Hola , ¿qué tal estás?
La entrada de hoy está dedicada al tema de las emociones y el autocontrol.
Lo elaboramos entre todos, alumnos de 1º B, en clase de valores Éticos.
1. Juego de autocontrol (Frozen)
1.1 Conseguir darnos cuenta de que una emoción está presente en nosotros.
1.2 Aprender a parar y observar... (autocontrol)
1.3. Aprender a respirar profundamente , mientras mentalmente cuento ¿hasta diez? y me autoobservo.
2 Ejercicio de Respiración.
2.1- Coloca la mano en las costillas.
2.2 -Inspira por la nariz profundamente y lleva el aire a las costillas
2-3 -Espira por la boca, y siente cómo las costillas vuelven a su lugar.
2-4. Repite la inspiración y los demás pasos , al menos, 6 veces.
3. Cuando una emoción me posee , puedo actuar de dos formas:
a) Dejarme dominar por ella, y después asumir consecuencias.
b) Parar, respirar, contar y decidir qué hacer con la emoción.
c) Parar, sabiendo qué emoción está dentro de mi, y hacer otra actividad :
-escuchar música y bailar
-ir al parque a jugar
-jugar con los perros
-ir con la bici
-dar un paseo
-jugar al fútbol
-pintar o hacer manualidades
-jugar al padel
-tocar el piano
-tocar la flauta o cualquier otro instrumento.
-cocinar, hacer un postre, etc..
-hacer ejercicio y ducharse.
Estas son las propuestas de actividades que han realizado los alumnos de 1º B.
Llegados a este punto, comenzaremos a realizar ejercicios de teatro de conciencia, donde se representan las emociones bases en diferentes gradaciones. En la línea del trabajo propuesto por Pax Dettoni.
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